あまり眠っていないけど頭がスッキリしている！！…残念、それは勘違いです。 こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 今日は、頭がスッキリする 睡眠時間の目安についてお話します。 とはいったものの、 基本的に適正睡眠時間は 人によって大きく異なることが …

１５分やるだけで睡眠２時間分の効果！？ こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 今日は、睡眠の質を高める方法のうち 私が最も効果的だと思う とっておきの方法をご紹介します。 これはとあるリラックス法として 良く知られている方法なのですが、 なんとこ…

お酒を飲むと寝つきが良いというのは本当でした！が… こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 今日の記事は、 アルコールと睡眠の関係 についてお話していきます。 まず、最初に 飲酒が睡眠に及ぼす影響として、 あなたはどんなイメージを 持っているでしょう…

悩み事が頭を支配してどうしても眠れない… こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 あなたは今まで、 ・明日のテストが不安でなかなか眠りにつくことが出来ない ・やるべき仕事が溜まっていて ゆっくり眠ってなんかいられない ・明日のことを考えると色々な考…

二度寝を防ぐまさかのアイテム！？ こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 今日は、ついつい二度寝を してしまうというお悩みを持つ あなたに耳寄りなお話をしていきます。 それは、朝起きるときに 枕元に”あるもの”を置いておくだけで 一瞬で眠気を吹き飛ば…

あなたの睡眠の質は数字で明確に表せる！ こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 突然ですが、今日 あなたはよく眠れたでしょうか？ それとも、 少し寝不足を感じているでしょうか？ たいていの場合は、 よく眠れた日もあれば あまり眠れなかった日もある と…

素晴らしい１日は朝の目覚め方で決まる こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 突然ですが、あなたは普段 起床時間をどうやって 決めているでしょうか？ このように聞くと ほとんどの人が、その時間に起きないと 学校や仕事に間に合わないから という答えを返…

睡眠が90分周期は嘘！？ こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 今日は睡眠の質を良くしたいと ネットで調べていたら必ず見る言葉 「レム睡眠」「ノンレム睡眠」 についてお話していきます。 そもそもレム睡眠、ノンレム睡眠って なに？と思った人は安心して…

夜から始める１日のスタートダッシュ！ こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 今日は、毎日を充実させるために 絶対に覚えておきたい 「１日のスタートダッシュ」 についてお話していきます。 先に言っておくと、 私が初めてこの方法を知った時 １日の充実度…

「あなた」に最適な睡眠時間を見つけましょう。 こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 今日お話するテーマは、 「何時間の睡眠が適正なのか」 についてです。 あなたも、一度は 「何時間くらい寝れば スッキリするんだろう？」 と思った経験はないでしょうか…

データで見る睡眠の重要性と睡眠の質を低下させる要因 こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 今日は、快眠のための方法ではなく 寝不足が日中の生産性や健康に どれだけ悪影響を及ぼすかを 調べた研究の結果をご紹介します。 なので、 今すぐに快眠のための…