集中しすぎて幸せな状態をもたらす『集中力の方程式』とは？
日本一有名な脳科学者、茂木健一郎氏の
「集中力の方程式」を暴露！
こんにちは。
PSYLINKSのだいきです。
このブログやＳＮＳを始めて
そこそこの月日が経ちましたが
お蔭さまでいろいろなメッセージを
頂くことが多くなってきました。
その中でも、特に質問として多いのが
「集中力が続かない」というご相談です。
たしかに、勉強をするうえで
集中力をいかに保つかは
どんな人でも悩み続ける問題ですよね。
そこで今日は、
勉強への集中力を高める
「集中の方程式」をご紹介します。
この３つの条件を意識して
勉強に取り組みさえすれば、
どんなに集中力の無い人でも
・机に向かって５分で極限の
集中力を発揮できるようになる。
・だらだら勉強が無くなり
短期間で圧倒的な勉強量を吸収できる。
・周りの人に差をつけて
余裕で「合格」の二文字を手に出来る
といった効果が約束されます！
また、この方法は脳科学者の
茂木健一郎氏が提唱する
効果が実証された確かな勉強法です。
もしも最高の集中力で
圧倒的な成果を出したいのであれば、
今日の記事を是非、
最後まで読んでみてください！
集中力を高める方程式とは？
では早速、集中力を極限まで
高める方程式の正体を公開します。
それは、
速さ×量×没入間＝集中力
というものです。
分かりやすく言い換えると、
圧倒的な量を圧倒的なスピードで
圧倒的にそれだけに没入したときに
集中力はＭＡＸになるということですね。
イメージしてみてください
・暇な時間をだらだら過ごしている時
・予定が立て込んでいてとても忙しい時
これらのうち、どちらの方が
「集中している時間」が長いでしょうか？
間違いなく、忙しい時の方が
集中している時間が多いはずです。
そして、この忙しい時ほど
集中できるという法則は
勉強にも同様に当てはまるのです。
このように、１つの物事に集中して
幸せを感じている状態のことを、
東京芸術大学院の佐藤正彦教授は
茂木健一郎氏との対談の中で
「ステュディオス」と名付けています。
ステュディオスに到達するために
では、幸せを感じるほど
勉強に熱中するためには
具体的はどうすればいいのでしょうか？
もちろん、集中力を高める３要素
速さ・量・没入感を高める方法は
それこそ無限にあるといえます。
ですが、今回はその中でも
もっとも取り組みやすい方法を
それぞれ解説していきます。
要素① 速さ
勉強の速さを増やすには、
時間当たりの勉強量を増やすのが
もっとも簡単な方法です。
そこで、お勧めなのが
「制限時間を設ける」ことです。
詳しくは下記の記事で、
当記事と同じ茂木健一郎氏による
「タイムプレッシャー勉強法」を
詳しく解説しています。
要素② 量
勉強量を増やすポイントは、
「自分の限界より少し多い量」を
こなすことを習慣にすることです。
つまり、前述した速さを意識する
「制限時間の中」でこなす量を
少しずつ増やしていくのです。
最初は、かなり大変だと感じますが
これを続けることで、あなたの集中力の
限界を少しずつ引き上げることが出来ます。
こなす勉強量・質を
自分の限界より少し増やす勉強は
こちらの記事が参考になります！
要素③ 没入感
没入感という言葉が、
あまり聞きなれない言葉ですね。
分かりやすく言うと、
周りの誘惑に流されず
ただ１つの目的に意識を
集中させている状態のことです。
この没入感を手に入れる方法は
とてもシンプルで簡単です。
１つの物事に集中するということは
それ以外に意識を向けなければいいのです。
そのために今すぐできることは、
「勉強以外が出来ない環境」
を作るということですね。
勉強”専用”の環境を作ると
言い換えてもＯＫです。
この没入感については、
こちらの記事で詳しく解説しています。
ステュディオスを実現させよう
ここまでの話を一度まとめましょう。
・集中力＝速さ×量×没入感
・速さ ：制限時間を設ける
・量 ：自分に負荷を掛ける
・没入感：勉強「専用」の環境を作る
という内容でした。
ただし、ここでいきなりすべての要素を
一度にこなすのは難しいでしょう。
なので最初は、これらの要素のうち
「自分が一番取り組みやすいもの」から
少しずつ始めてみてはいかがでしょうか？
大事なので最後にもう一度
書き記しておきますね。
集中力＝速さ×量×没入感
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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