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勉強の勉強法~エビデンスベースドラーニング~

「科学的見地に基づく」勉強法の勉強法をご紹介します。

スマホの誘惑を断ち切る「超集中力」

集中力

 

 スマホに邪魔されない
「超集中力」の習得法

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んにちは。

PSYLINKSのだいきです。

 

 

今日は、勉強の集中力を高める

「超集中法」をご紹介します。

 

 

よく勉強の邪魔になるものとして

スマホの誘惑があると思います。

 

例えば、ツイッターやライン

通知が気になってしまったり、

ゲームを起動したい衝動に駆られたり…

 

あなたも心当たりがありませんか?

 

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そんなあなたに是非お伝えしたいのが

今回のテーマ、「集中力の向上法」です。

 

 

時間も手間もかからないこの方法を

使いこなすことが出来れば、

 

・集中力の高い状態で
長時間の勉強に取り組める

 

・意識的にフロー(物事に没頭した)状態
を作り出すことが出来る

 

・時間当たりの知識定着率が
3倍に膨れ上がる

 

といった恩恵が得られます。

 

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何時間もだらだらと勉強を続ける

非生産的な勉強をやめたい人

絶対に最後まで読んでみて下さい。

 

 

 

 

スマホのせいで集中力が
無くなってしまう人の特徴

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では、今回の本題である

スマホに気を取られずに

勉強に集中するために

効果的な方法をご紹介します。

 

 

それは、

スマホを隠してしまう」

というものです。

 

 

もう少し正確に言うと、

「勉強に集中したいときには

スマホが目に入らないようにする」

という工夫をするのが効果的です。

 

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この方法の有用性を示す例として

こんな実験があります。

 

この実験では、オフィスの机に

置いてあるキャンディを

引き出しの中にしまった場合の

キャンディの消費量の変化を調べました。

 

 

つまり、キャンディが目に見える場合と

目の届かない場所に置いたときとで

どれくらいキャンディの消費が減るか

を調査したということですね。

 

 

その結果、驚いたことに

 キャンディを机の中に入れただけで

消費量が1/3にまで減少したのです。

 

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この実験の教訓としては

「誘惑の元となるものを

目の届かない場所に置いただけで

その誘惑に対抗しやすくなる」ということです。

 

 

これを勉強の集中力に応用すると

スマホを目の届かな場所に置くだけで

集中力がそがれにくくなる」

ということが言えるわけです。

 

 

スマホ封印術をレベルアップ!

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実はこの方法をさらに効果的にする

とっておきのポイントがあります。

 

 

ちょっとイメージしてほしいのですが

例えスマホを隠したとしても、

 

あなたの頭の中では

スマホの置いてある場所は

分かっているわけです。 

 

 

つまり、その気になれば

すぐにスマホを手に取ることが

出来てしまうということです。

 

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もちろん、スマホを隠すだけでも

効果はかなりあるのですが、

それでもついついスマホに手が

伸びてしまうことってあると思うんです。

 

 

そのときに使える方法が、 

スマホを取り出しにくい場所に置く」

というものです。

 

 

例えば、

 

・カバンにスマホを入れて

チャックなどで閉じてしまう

 

・親や友達、先生などに預ける

 

スマホの電源を切っておき

すぐには使えないようにする

 

などが考えられます。

 

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こうすることで、万が一

スマホを触りたいと思った時に

「でも取り出すの面倒だからな~」

と自制心が働きやすくなるのです。

 

スマホに邪魔されずに
勉強に集中する方法

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ここまでは、

 

スマホを目の届かない場所に置く

スマホを取り出しにくくする

 

という方法を使うことで、

スマホの誘惑に負けずに

勉強に集中することが出来る

という話をしてきました。

 

 

ですが、いきなり

スマホを隠そう!」と言われても

ちょっと戸惑ってしまうと思います。

 

なので、今のうちにあらかじめ

「勉強に集中するときの

スマホの隠し場所」を考えましょう。

 

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ちなみに、私の場合は

机に座った状態では手が届かない

場所に置いてあるカバンの中に

スマホを入れるようにしています。

 

 

あなただったら、

どこにスマホを置いておきますか?

 

それを今から数十秒でいいので

考えてみて下さい!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。