読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

勉強の勉強法~エビデンスベースドラーニング~

「科学的見地に基づく」勉強法の勉強法をご紹介します。

自覚無しに頭の回転が鈍る!?予想以上の睡眠の悪影響

あまり眠っていないけど頭がスッキリしている!!…残念、それは勘違いです。 こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 今日は、頭がスッキリする 睡眠時間の目安についてお話します。 とはいったものの、 基本的に適正睡眠時間は 人によって大きく異なることが …

私が絶対に欠かさない睡眠向上の伝家の宝刀

15分やるだけで睡眠2時間分の効果!? こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 今日は、睡眠の質を高める方法のうち 私が最も効果的だと思う とっておきの方法をご紹介します。 これはとあるリラックス法として 良く知られている方法なのですが、 なんとこ…

睡眠を快適にするアルコールとの付き合い方とは?

お酒を飲むと寝つきが良いというのは本当でした!が… こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 今日の記事は、 アルコールと睡眠の関係 についてお話していきます。 まず、最初に 飲酒が睡眠に及ぼす影響として、 あなたはどんなイメージを 持っているでしょう…

不安やストレスを翌日に持ち込まないネガティブ対策

悩み事が頭を支配してどうしても眠れない… こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 あなたは今まで、 ・明日のテストが不安でなかなか眠りにつくことが出来ない ・やるべき仕事が溜まっていて ゆっくり眠ってなんかいられない ・明日のことを考えると色々な考…

二度寝を克服して、勉強に最適な一日をスタート!

二度寝を防ぐまさかのアイテム!? こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 今日は、ついつい二度寝を してしまうというお悩みを持つ あなたに耳寄りなお話をしていきます。 それは、朝起きるときに 枕元に”あるもの”を置いておくだけで 一瞬で眠気を吹き飛ば…

睡眠の質を「視える化」する睡眠学の方程式!

あなたの睡眠の質は数字で明確に表せる! こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 突然ですが、今日 あなたはよく眠れたでしょうか? それとも、 少し寝不足を感じているでしょうか? たいていの場合は、 よく眠れた日もあれば あまり眠れなかった日もある と…

朝30分のゆとりを生み出す「起床」の意識とは?

素晴らしい1日は朝の目覚め方で決まる こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 突然ですが、あなたは普段 起床時間をどうやって 決めているでしょうか? このように聞くと ほとんどの人が、その時間に起きないと 学校や仕事に間に合わないから という答えを返…

睡眠が90分周期というのは「嘘」でした…

睡眠が90分周期は嘘!? こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 今日は睡眠の質を良くしたいと ネットで調べていたら必ず見る言葉 「レム睡眠」「ノンレム睡眠」 についてお話していきます。 そもそもレム睡眠、ノンレム睡眠って なに?と思った人は安心して…

3時間の勉強を30分で終わらせる「睡眠」の非常識

夜から1日をスタートさせるのが成果を出す人の特徴だ! こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 今日は、毎日を充実させるために 絶対に覚えておきたい 「1日のスタートダッシュ」 についてお話していきます。 先に言っておくと、 私が初めてこの方法を知っ…

勉強の効率を高めるには何時間睡眠がベストなのか?

「あなた」に最適な睡眠時間を見つけましょう。 こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 今日お話するテーマは、 「何時間の睡眠が適正なのか」 についてです。 あなたも、一度は 「何時間くらい寝れば スッキリするんだろう?」 と思った経験はないでしょうか…

睡眠不足が生産性に与える影響を調査してみた

データで見る睡眠の重要性と睡眠の質を低下させる要因 こんにちは。 PSYLINKSのだいきです。 今日は、快眠のための方法ではなく 寝不足が日中の生産性や健康に どれだけ悪影響を及ぼすかを 調べた研究の結果をご紹介します。 なので、 今すぐに快眠のための…