生物学的メカニズムから作り出した「集中力」の高め方
5秒で集中力を高める
生物学的なメカニズム
こんにちは。
PSYLINKSのだいきです。
勉強をしている人にとって
「集中力がもっとほしい」
というのは、誰もが
一度は考えたことがあると思います。
私自身、勉強の成果は
”頭の良さ”ではなく”勉強のやり方”
によって決まると思っています。
だからこうして、
勉強のための勉強法を
お伝えしているわけですしね。
そして、この勉強における
効率を上げる大事な要素として
「集中力」があります。
でも、世の中にある
集中力を高める方法って
なんだか小難しくないですか?
・毎日、運動をしましょう。
・勉強の合間に少しでも
ストレッチをしてみましょう。
・夜よりも朝の方が
集中力が高まっているから
早起きをして勉強しましょう。
面倒くさい!
面倒くさい!!
面倒くさ~い!!!
「言われてみたら納得だけど
実際にやるのは意外に面倒…」
あなたも、もしかしたら
このように思っているかもですね。
そこで今回は、
「5秒で出来る簡単な方法で
集中力を増強出来る」
という方法をご紹介します。
特に、
・長時間の勉強を必要とする人
・パソコンなどを長時間使う人
・猫背の傾向がある人
にとっては、特に効果的な方法です。
是非、最後まで読み通して
疲れ知らずな集中力を
身に付けてください。
5秒で集中力を高める
ポイントは「視線」にあり
早速、集中力を高める方法を
お伝えします。
それは、
「目線をやや上向きにする」
という方法です。
自分の視線を
上に向けるくらいなら
一瞬で出来ますよね!
例えば、読書のときは、
本を目より少し高いところに
置いて読む。
パソコンを使うときは、
画面を目線の高さに合わせる。
(パソコンの下に本を積んで
高さを調整する、など。)
といったように、「目線」を
やや上に設置することで
集中力が高めることが出来るんです。
目線で本当に集中力が
高められるのか?
でも、なぜ目線を
上向きにすると集中力が
高められるのでしょうか?
その理由は、
目線を上に向けることで、
姿勢を自然に正すことが出来るから。
視線を正すことで、脳の前部にある
前頭葉の働きが活発になるので
集中力を高めることが出来ます。
自分でやってみると分かりますが、
目線を上に向けることで、
自然と頭の位置が後ろに下がり、
肩の位置が下がります。
そうなると、体は自然に
背筋を伸ばした良い姿勢になります。
(実際に試してみて下さい。)
また、どうしても勉強中に
ずっと目線を上にするのが
難しい場合は、
ふと意識出来たときだけでいいので、
5秒ほど目線を意識的に上に
向けるようにするだけでも十分な
集中力upの効果が期待できます。
目を意識するだけで
様々な恩恵が得られる!
しかも、実はこの方法には
もう一つの隠された利点があります。
その利点とは、
「目」に意識を向けることで
集中したときにありがちな
目の乾燥を防ぐ効果があることです。
勉強に集中していて
気が付いたら目が疲れている
といった経験ってありませんか?
この原因の1つは、
勉強に集中することで
まばたきの回数が減る事にあります。
しかし、今回ご紹介した
「視線を上に向ける」という方法を
実践しようと思ったら、
必然的に意識が目に向きますよね。
つまり、その段階でこまめに
まばたきをするようにすれば
目を程よくリラックスさせて
肩こりなどの防止にも効果的です。
目の疲れや肩こりなどは
そのまま集中力を奪う障害に
繋がってしまいます。
そうならないためにも、
こまめに「目」に意識を向けることは
勉強や作業に集中するために
かなり大事なことが分かるでしょう。
目線1つで集中力を持続させる
シンプルなのに効果的な
集中力を高めるこの方法。
是非、今日から
実践してみて下さい。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。