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勉強の勉強法~エビデンスベースドラーニング~

「科学的見地に基づく」勉強法の勉強法をご紹介します。

生物学的メカニズムから作り出した「集中力」の高め方

集中力

 

5秒で集中力を高める
生物学的なメカニズム

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んにちは。

PSYLINKSのだいきです。

 

 

勉強をしている人にとって

「集中力がもっとほしい」

というのは、誰もが

一度は考えたことがあると思います。

  

私自身、勉強の成果は

”頭の良さ”ではなく”勉強のやり方”

によって決まると思っています。

 

だからこうして、

勉強のための勉強法を

お伝えしているわけですしね。

 

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そして、この勉強における

効率を上げる大事な要素として

「集中力」があります。

 

 

でも、世の中にある

集中力を高める方法って

なんだか小難しくないですか?



・毎日、運動をしましょう。

・勉強の合間に少しでも
ストレッチをしてみましょう。

・夜よりも朝の方が
集中力が高まっているから
早起きをして勉強しましょう。

 

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面倒くさい!

面倒くさい!!

面倒くさ~い!!!

 

「言われてみたら納得だけど

実際にやるのは意外に面倒…」

 

あなたも、もしかしたら

このように思っているかもですね。

 

 

そこで今回は、

「5秒で出来る簡単な方法で

集中力を増強出来る」

という方法をご紹介します。

 

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特に、

・長時間の勉強を必要とする人

・パソコンなどを長時間使う人

・猫背の傾向がある人


にとっては、特に効果的な方法です。

 

 

是非、最後まで読み通して

疲れ知らずな集中力

身に付けてください。

 

 

5秒で集中力を高める
ポイントは「視線」にあり

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早速、集中力を高める方法を

お伝えします。

 


それは、

「目線をやや上向きにする」

という方法です。

 

 

自分の視線を

上に向けるくらいなら

一瞬で出来ますよね!

 

 

例えば、読書のときは、

本を目より少し高いところに

置いて読む。

パソコンを使うときは、

画面を目線の高さに合わせる。


(パソコンの下に本を積んで

高さを調整する、など。)

 

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といったように、「目線」を

やや上に設置することで

集中力が高めることが出来るんです。

 

 

目線で本当に集中力が
高められるのか?

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でも、なぜ目線を

上向きにすると集中力が

高められるのでしょうか?

 

 

その理由は、

目線を上に向けることで、

姿勢を自然に正すことが出来るから。

 

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視線を正すことで、脳の前部にある

前頭葉の働きが活発になるので

集中力を高めることが出来ます。

 

 

自分でやってみると分かりますが、

目線を上に向けることで、

自然と頭の位置が後ろに下がり、

肩の位置が下がります。


そうなると、体は自然に

背筋を伸ばした良い姿勢になります。

(実際に試してみて下さい。)

 

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また、どうしても勉強中に

ずっと目線を上にするのが

難しい場合は、

 

ふと意識出来たときだけでいいので、

5秒ほど目線を意識的に上に

向けるようにするだけでも十分な

集中力upの効果が期待できます。

 

 

目を意識するだけで
様々な恩恵が得られる!

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しかも、実はこの方法には

もう一つの隠された利点があります。

 

 

その利点とは、

「目」に意識を向けることで

集中したときにありがちな

目の乾燥を防ぐ効果があることです。

 

 

勉強に集中していて

気が付いたら目が疲れている

といった経験ってありませんか?

 

この原因の1つは、

勉強に集中することで

まばたきの回数が減る事にあります。

 

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しかし、今回ご紹介した

「視線を上に向ける」という方法を

実践しようと思ったら、

必然的に意識が目に向きますよね。

 

 

つまり、その段階でこまめに

まばたきをするようにすれば

目を程よくリラックスさせて

肩こりなどの防止にも効果的です。

 

 

目の疲れや肩こりなどは

そのまま集中力を奪う障害

繋がってしまいます。

 

 

そうならないためにも、

こまめに「目」に意識を向けることは

勉強や作業に集中するために

かなり大事なことが分かるでしょう。

 

 

 

目線1つで集中力を持続させる

シンプルなのに効果的な

集中力を高めるこの方法。

 

 

是非、今日から

実践してみて下さい。

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。