習慣が身に付く人と、身に付かない人のたった1つの違いとは?
習慣化が100%失敗する習慣のための絶対ルールとは?
こんにちは。
PSYLINKSのだいきです。
今日は「習慣化」の鉄則に
付いてお話します。
あなたも心のどこかでは、
「こんな習慣が身に付いたら
もっと生活が豊かになるのに」
と思うことが
あるのではないでしょうか?
それは、
先延ばし癖の克服であったり
早寝早起きであったり
飽き性の改善だったり
資格取得・受験の勉強だったり
色々あると思います。
このような習慣を身に付けようと
思った場合に、
「知っておかなければ
絶対に習慣化に失敗してしまう」
あるルールが存在するのを
ご存知でしょうか?
このルールを知らないまま
習慣化に挑戦すると
100%失敗します。
断言します。100%です。
それほどまでに重要な
「習慣化のためのルール」を
今日の機会にしっかりと
頭にたたき入れてほしいと思います。
習慣化こそ”急がば回れ”
さて、先ほどからお話している
習慣化の絶対ルール。
それは、
「新しい習慣を身に付けたければ
必ず1つに絞れ」というものです。
例えば、あなたは、
明日からいきなり
・いつもより1時間早起きする
・勉強の習慣を身に付ける
・Youtubeを見るのを禁止する
というように
複数の習慣を身に付けることが
果たしてできるでしょうか?
答えは聞くまでもないですね。
不可能です。
(その理由は後述しています。)
習慣というのは、
「習慣になるまでは大変」
だということを忘れてはいけません。
習慣を作るのは意志の力なのだが…
習慣は、「習慣になるまで」は
かなりの意志が必要となります。
つまりは意志力がないと
習慣化は成功しない
ということですね。
そして、意志力というのは
何か行動をすればするほど
消耗していく性質を持っている。
ということは、
あれもこれもと一度に
沢山の習慣を身に付けるには
私たちの意志力では
到底足りないということです。
※意志力のもっと詳しい解説は
こちらの記事でお話しています。
↓↓↓↓↓
そのため
新しい習慣を身に付けるには、
「この習慣を手に入れる!」
と1つに絞ることが
とても重要なんですね。
1~3カ月で習慣を作っていく
また、習慣というのはおおよそ
1~6カ月で習慣化します。
(習慣にする種類によって期間が異なる)
※詳しくはこちらの記事を参照ください。
↓↓↓↓↓
つまり、焦らなくても
1年に2~12個の新しい習慣を
身に付けることが可能なんです。
1年に最低でも
2つの習慣を身に付けられれば、
かなり成長すると思いませんか?
よって、習慣化に挑戦する際は
「必ず1つに絞る」ことを
徹底するようにしてください。
このルールを無視する人は
新しい習慣を身に付けることは
絶対に出来ないのです。
では最後に
1つだけ質問をします。
「あなたが今、”1番”
身に付けたい習慣はなんですか?」
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。